{"id":9269,"date":"2021-07-29T18:20:36","date_gmt":"2021-07-29T18:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/wheresheworks.com\/?p=9269"},"modified":"2021-08-12T20:08:39","modified_gmt":"2021-08-12T20:08:39","slug":"secrets-to-overcoming-the-dreaded-imposter-syndrome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/2021\/07\/29\/secrets-to-overcoming-the-dreaded-imposter-syndrome\/","title":{"rendered":"Los secretos para superar el temido s\u00edndrome del impostor"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1628191424319{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb]\u00bfDudas constantemente en tus habilidades y logros? \u00bfAtribuyes tus logros a la suerte y no a tu talento? \u00bfTemes ser descubierta como un \u00abfraude\u00bb?\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

Probablemente est\u00e9s experimentando el s\u00edndrome del impostor\/ra, y no est\u00e1s sola. Un estudio reciente de KPMG encontr\u00f3 que el 75% de las mujeres profesionales identificaron haber experimentado el<\/span> s\u00edndrome del impostor<\/b> en varios momentos de sus carreras.<\/span><\/em><\/p>\n

Pero no temas, aqu\u00ed tienes algunos consejos para entender el s\u00edndrome del impostor y ayudarte a luchar contra \u00e9l.<\/span><\/em><\/p>\n

Lo primero: \u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/b><\/h1>\n

Como escriben Ruchika Tulshyan y Jodi-Ann Burey explicaron en su art\u00edculo\u00a0 <\/span>\u201cStop Telling Women They Have Imposter Syndrome<\/span><\/a>\u201d (Deja de decirle a las mujeres que tienen s\u00edndrome del impostor),\u00a0 el s\u00edndrome del impostor es cuando dudas de tus habilidades y te sientes como un fraude. La psic\u00f3loga Susan Albers explica: \u00abTienes miedo de que la gente que te rodea se d\u00e9 cuenta de que no sabes de qu\u00e9 est\u00e1s hablando y te exponga como un fraude\u00bb.<\/span><\/p>\n

El t\u00e9rmino fue creado en 1978 por las investigadoras Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. Clance e Imes teorizaron que solo las mujeres se ve\u00edan afectadas por el fen\u00f3meno del impostor, afirmando que los hombres \u201ctienden a reconocer el \u00e9xito como atribuible a una cualidad inherente a ellos mismos<\/span>, las mujeres tienen m\u00e1s probabilidades de proyectar la causa del \u00e9xito hacia una causa externa (suerte) o a una cualidad interna temporal (esfuerzo)<\/b> que no equiparan con la capacidad inherente \u00ab. Desde entonces, las investigaciones han demostrado que tanto hombres como mujeres pueden experimentar el s\u00edndrome del impostor.<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb][vc_single_image image=\u00bb9286″ img_size=\u00bbfull\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1628191885757{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb]\n

El s\u00edndrome del impostor: siempre presente<\/b><\/h1>\n

Aunque nadie est\u00e1 a salvo de las artima\u00f1as del s\u00edndrome del impostor, las normas sociales y culturales del patriarcado hacen que sea m\u00e1s f\u00e1cil que las mujeres caigan en sus trampas. Ruchika Tulshyan y Jodi-Ann Burey incluyen en su art\u00edculo para Harvard Business Review, c\u00f3mo estos sistemas rotos recompensan la confianza en los l\u00edderes masculinos, independientemente de su capacidad, pero castigan a las mujeres cuando demuestran demasiada confianza, evidenciando que las mujeres se encuentran en un<\/span> escenario donde todos pierden. <\/i><\/b>Lo que es peor, la investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que el s\u00edndrome del impostor puede ocurrir en cualquier momento, sin importar la edad o el estado profesional.<\/span><\/p>\n

\u2794 El 56% de las mujeres ejecutivas temen que sus colegas no crean que son tan capaces como se espera que lo sean.\u00a0<\/mark><\/b><\/p>\n

Muchas mujeres se sienten m\u00e1s aisladas y menos seguras de s\u00ed mismas cuanto m\u00e1s ascienden en la escalera corporativa. Las mujeres no solo tienen la presi\u00f3n de tener que ser exitosas sino, como hay pocas mujeres en la parte superior de la pir\u00e1mide\/escalera corporativa, tambi\u00e9n tienen que demostrar que la empresa tom\u00f3 la decisi\u00f3n correcta para el puesto para que m\u00e1s mujeres sean contratadas.<\/span><\/p>\n

Laura Newinski, vicepresidenta y directora de operaciones de KPMG en EE. UU., explic\u00f3 que las mujeres pueden sufrir del s\u00edndrome del impostor m\u00e1s que los hombres debido a muchos factores, entre los que se encuentran las diferencias en la forma en que se cr\u00edan las ni\u00f1as y los ni\u00f1os. De hecho, la encuesta de KPMG encontr\u00f3 que desde la ni\u00f1ez se alienta a los ni\u00f1os a liderar y demostrar m\u00e1s confianza en s\u00ed mismos y no a las ni\u00f1as.\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00edntomas de que est\u00e1 experimentando el s\u00edndrome del impostor incluyen:<\/b><\/h1>\n
    \n
  • dudar de uno mismo<\/span><\/li>\n
  • atribuir el \u00e9xito a factores externos<\/span><\/li>\n
  • sabotear tu propio \u00e9xito<\/span><\/li>\n
  • establecer expectativas \/ metas poco realistas para usted mismo<\/span><\/li>\n
  • frustraci\u00f3n por la incapacidad de cumplir con los est\u00e1ndares de \u00e9xito autoimpuestos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb][vc_single_image image=\u00bb9287″ img_size=\u00bbfull\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb20px\u00bb][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1628191487734{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb]\n

    C\u00f3mo lidiar con el s\u00edndrome del impostor<\/b><\/h1>\n

    Navegar para salir de estos pensamientos intrusivos del s\u00edndrome del impostor puede ser dif\u00edcil si no se est\u00e1 seguro de por d\u00f3nde empezar. Pero, afortunadamente, el s\u00edndrome del impostor puede superarse.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Rechazar el s\u00edndrome del impostor puede ser tan simple como replantear tu forma de pensar. Aqu\u00ed hay algunos pasos en los que puedes trabajar para cambiar tu mentalidad y ayudar a combatir el s\u00edndrome del impostor de una vez por todas:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Pon tus pensamientos en perspectiva: <\/b>\u00bfson racionales tus pensamientos?. La pr\u00f3xima vez que tenga un pensamiento como \u00abTomaron la decisi\u00f3n equivocada al contratarme, no pertenezco aqu\u00ed\u201d o \u00abEstoy decepcionando a todos\u00bb, observe el pensamiento y preg\u00fantate a ti mismo si son racionales tus pensamientos.<\/span><\/li>\n
    • Desarrolla un nuevo gui\u00f3n. <\/b>Replantea tu forma de pensar para ver una situaci\u00f3n como una oportunidad de crecimiento.<\/span><\/li>\n
    • Crea tu propia hoja de \u00e9xitos y reconoce tus logros:<\/b> enumera tus victorias recientes y toma nota de tus logros. Cuando sientas que el s\u00edndrome del impostor se est\u00e1 infiltrando, saca tu lista y \u00fasala como un recordatorio tangible de que no eres un fraude. La pr\u00f3xima vez que alguien te felicite, no lo atribuyas a la suerte ni a otra persona. Como escribe la editora del New York Times, Jessica Bennet, \u00abhazte cargo del papel que desempe\u00f1aste en tu \u00e9xito al prohibirte recurrir a las excusas\u00bb<\/span><\/li>\n
    • Deja de compararte con otros.<\/b> Como escribe Arlin Cuncic en \u00ab\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?\u00bb Cuando te comparas con los dem\u00e1s, encontrar\u00e1s fallas en ti mismo que alimentar\u00e1n la sensaci\u00f3n de no ser lo suficientemente bueno. \u00bfSientes que est\u00e1s empezando a compararte con los dem\u00e1s? Detente inmediatamente y recuerda 2 o 3 elementos en su hoja de alarde.<\/span><\/li>\n
    • Habla con alguien:<\/b> ya sea un terapeuta, un miembro de tu familia o un amigo, a veces solo hablar con otras personas puede ayudarte a poner en perspectiva tus pensamientos irracionales.<\/span><\/li>\n
    • Fingelo hasta que lo consigas. <\/b>No espere hasta que se sienta m\u00e1s seguro de s\u00ed mismo para empezar este camino combatiendo el s\u00edndrome del impostor. Permita que su confianza se desarrolle.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Ahora es el momento de que desaf\u00edes tus pensamientos negativos y comiences a reconocer tu potencial. El primer paso es poner tus pensamientos negativos en perspectiva y desarrollar un nuevo gui\u00f3n en el que reconozcas tus logros y dejes de compararte con los dem\u00e1s. El s\u00edndrome del impostor no solo te frena emocionalmente, sino que tambi\u00e9n te frena econ\u00f3micamente, ya sea al no pedir un ascenso, al no negociar un aumento o al no postularte para nuevos puestos: al escuchar el s\u00edndrome del impostor, pierdes oportunidades incre\u00edbles para el crecimiento profesional. El mundo necesita, sin duda, m\u00e1s mujeres participando activamente en la econom\u00eda y nadie m\u00e1s puede aportar lo que tienes.<\/span><\/p>\n

      Superar el s\u00edndrome del impostor comienza reconociendo tu propio valor y desarrollando tu propia confianza.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      [vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1628191424319{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb]\u00bfDudas constantemente en tus habilidades y logros? \u00bfAtribuyes tus logros a la suerte y no a tu talento? \u00bfTemes ser descubierta como un \u00abfraude\u00bb?\u00a0 Probablemente est\u00e9s experimentando el s\u00edndrome del impostor\/ra, y no est\u00e1s sola. Un estudio reciente de KPMG encontr\u00f3 que el 75% de las mujeres profesionales identificaron haber experimentado el […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9276,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[20],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9269"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9501,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9269\/revisions\/9501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wheresheworks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}